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6 Pêlos Pubianos Mitos É o Tempo que Você deixou de Acreditar

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Chamá-lo de seu tapete mágico. O arbusto. Sua trilha feliz. Há uma abundância de nomes para pubianos e a abundância de rumores sobre a sua senhora cortinas, também. Nós virou-se para os especialistas para separar a realidade da ficção quando ele vem para a terra em baixo.

Alyssa Zolna

Realidade: na Verdade, muito pelo contrário. Pêlos pubianos atua como um terreno fértil para as bactérias. “Não há dúvida de que ser livre de pêlos em que área é mais limpo, simplesmente porque o fato de que o cabelo não fornecer bactérias”, diz Wendy Askew, M. D., um ob-gyn com o Instituto de Saúde da Mulher em San Antonio. Apesar de os pesquisadores ainda não estudou germes pubianos, especificamente, os estudos têm mostrado quantidades alarmantes de bactérias em Duck Dynastyestilo barbas, diz Torto.

Ainda assim, muitas mulheres assumem incorrectamente pubianos, protege-los de verrugas genitais e Dst, que resultam de pele-contacto com a pele. “Pubianos, sozinho não é suficiente para proteger contra doenças sexualmente transmissíveis”, diz Sejal Shah, M. D., uma Cidade de Nova York, dermatologista e RealSelf contribuinte. Na verdade, ele poderia ajudar o vírus a prosperar. Um estudo Chinês concluiu HPV presente no homem pelos pubianos pode levar para o HPV problemas relacionados a suas parceiras.

Alyssa Zolna

Realidade: Este varia de mulher para mulher. Muitos pensam pubianos, leva a um menor atrito entre as folhas, fazendo sexytime um pouco mais suave. (E pêlos pubianos ajuda a amortecer e proteger a área, diz Shah.) Mas, algumas mulheres preferem as mais intensa sente que acontece quando eles estão livre de pêlos, adiciona um Abalo. “Em teoria, você pode obter a mais estimulação direta, sem que o buffer,” ela diz. “Isso depende de quanto as mulheres preferem, e o quanto a estimulação ou a pressão que eles necessitam para atingir o orgasmo, [se] o cabelo pode ou não pode ser um obstáculo.” Portanto, você, você, menina!

Alyssa Zolna

Realidade: Ah, o clássico “a cortina de combinar as cortinas?” dilema. Verdade: A antiga expressão é uma farsa. Se você deve saber, confira uma senhora de sobrancelhas para uma previsão mais precisa. “Para a maior parte, pêlos pubianos tende a coincidir com a cor da sobrancelha, exceto que é um pouco courser”, diz Torto.

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Alyssa Zolna

Realidade: Tecnicamente, depende do seu parceiro, mas há algumas evidências de que os pêlos pubianos poderia ser um turn-porque é cheio de feromônios. “As glândulas sebáceas, que são tão prevalentes no cabelo-rolamento da pele, produzir o que começa como uma inodoro secreção”, diz Torto. “Em seguida, mistura-se com as bactérias que temos na pele e no cabelo, e ele produz um cheiro chamado feromônio. Você vai ter mais de um odor ou cheiro, se você tem pêlos pubianos ou se você não o noivo, porque as populações de bactérias vão estar lá.” As pessoas que estão perfume-sensível pode ser atraído para ele. O Growl.

Alyssa Zolna

Realidade: Felizmente—para tosadores e aqueles que vão au naturel—o cabelo pára de crescer quando atinge um certo ponto, diz Torto. “Ele vai parar e, basicamente, ficar em um determinado nível e, em seguida, ele irá lançar e novos vai crescer”, diz ela. O comprimento em que ele pára varia de pessoa para pessoa, mas Shah diz que, geralmente, deixa de entre .5 e dois centímetros. Eventualmente, ele pode até se tornar mais fino. “Normalmente vemos isso depois que as mulheres passam pela menopausa e eles têm deficiências hormonais”, diz o Torto. “A maioria das mulheres experimentam não apenas a perder o cabelo, talvez eles vão ficar completamente careca, mas o cabelo vai se tornar muito mais escasso, muito mais fina, e muito menos densamente povoadas.”

Alyssa Zolna

Realidade: Você pode precisar de ajustar a sua abordagem. (Este é o caminho certo para raspar sua linha do biquíni.) “Se você raspar agressivamente real perto da pele e não usar algum tipo de emoliente creme de barbear, você vai ser mais propensos a quebrar ou raspar a pele”, diz Torto. “Em seguida, as bactérias que vivem lá em baixo, naturalmente, ter acesso a ficar sob a pele e causar colisões e infecções.”Se a suavidade é o seu objetivo, tenta um creme de barbear como Alba Botanica Muito Emoliente de Coco, Limão Creme de Barbear (r$5, amazon.com) ou considerar outras remoção de pêlos métodos de depilação a laser, remoção do cabelo.

6 Ceto Dieta Regras Que Toda Mulher Deve Seguir

TL;DR da dieta cetogênica: barra de carboidratos, comer toneladas de (saudável) de gordura, e talvez se sinta miserável por uma semana ou duas antes de deixar cair algumas libras. Basicamente, é muito, muito duro.

Se você está pronto para o desafio, parabéns para você, mas muitas pessoas não conseguem manter um ceto dieta, porque é tão restritiva—e essas restrições têm algumas desvantagens.

“É difícil obter muitos nutrientes que seu corpo precisa, particularmente fibra e potássio, no keto diet”, diz Karen Ansel, R. D., autor de Cura Superfoods para Anti-Envelhecimento: Ficar mais Jovem, Viva Mais tempo. “Ao mesmo tempo, é carregado com a gordura saturada, o que é saudável para o seu coração, e o priva dos hidratos de carbono seu corpo anseia por energia”, acrescenta.

Ainda assim, há regras de ceto dieta que pode ajudá-lo a atingir o seu peso perda objetivos. Aqui está o que você pode roubar do keto diet—mesmo se você não é vendido em que o alto teor de gordura estilo de vida.

1. Preste mais atenção aos carboidratos.

O ceto dieta é tudo sobre como limitar a sua ingestão de hidratos de carbono—e a maioria de nós comer muitos hidratos de carbono ricos em alimentos processados de qualquer maneira. “Uma dieta como esta incentiva você a cortar determinados alimentos que irão ajudar a reduzir o seu peso global e melhorar a sua saúde”, diz Marisa Moore, R. D., um nutricionista, em Atlanta, Geórgia.

Enquanto ceto corta a maioria das principais fontes de carboidratos, Ansel e Moore dizem você deve cortar carboidratos processados (pense: biscoitos e cookies) e ainda desfrutar de saudáveis grãos integrais, como arroz integral e aveia.

A História 16 Ceto-Jantar Amigável Receitas

Apenas certifique-se de prestar atenção ao tamanho das porções: O USDA recomenda cinco a seis onça porções de grãos integrais por dia (uma porção é uma fatia de todo o pão de trigo, por exemplo). Obter mais estrondo para seu carb buck adicionando legumes como espaguete, abóbora e abobrinha para massas e pratos de arroz.

2. Comer mais tipos de gorduras.

A gordura não merece o mau rap—na verdade, pode fazer você se sentir completo mais rápido (e mais), pois demora mais para digerir do que os outros nutrientes, diz Kristen Mancinelli, R. D.

Mas nem todas as gorduras são sem dúvida excelente para você. Enquanto as gorduras saturadas encontradas em carnes e produtos lácteos não são os vilões, eles foram uma vez pensado para ser, a maioria das organizações de saúde, incluindo a Associação Americana do Coração, recomendamos manter sua ingestão de apenas 13 gramas de gordura saturada por dia.

A História Você Pode Fazer O Ceto Dieta, Se Você não Comer Carne?

A maioria dos nutricionistas, no entanto, concordam que você deve se concentrar em comer mais gorduras monoinsaturadas, encontradas em alimentos de origem vegetal como o abacate e azeite de oliva, uma vez que eles são pensados para ser em parte responsável para o coração saudável efeitos da dieta Mediterrânea, diz Mancinelli.

Moore recomenda a troca de lanches como salgadinhos para um punhado de nozes, uma vez por dia, usando abacates, para fazer sobremesas cremosas e molhos, e com azeite generosamente para refogar vegetais e fazer molhos para salada.

3. Pilha sobre a não-amiláceos vegetais.

“A maioria dos adultos não recebem o suficiente [vegetais]”, diz Moore, então, nutricionistas amor que ceto leva as pessoas a comer mais sem amido, como brócolis, aspargos e espinafre.

Estes vegetais ajudam a fornecer a fibra de seu sistema digestivo, implora, diz Ansel. E porque a maioria dos vegetais encher com menos calorias, as pessoas que regularmente comer vegetais, muitas vezes, têm menor Imc, diz Moore.

A História 5 Ceto Dieta Mitos Que Você Precisa Parar De Acreditar

Basicamente, quanto nutricionistas estão em causa, você realmente não pode exagerar nos greens, de modo a tentar ter pelo menos um copo com cada refeição.

4. Test-drive jejum intermitente

Jejum intermitente é toda a raiva em alguns ceto círculos. Pode parecer extremo, mas métodos mais populares geralmente permitem que você comer alimentos por oito horas durante o dia (pense: de 10 a.m. às 6 p.m.) para atingir um de 16 horas de jejum estado.

Durante períodos de jejum, seu corpo, eventualmente, queimaduras através de todos os seus hidratos de carbono lojas (que eu.e. glicose e glicogênio) e começa a queima de gordura corporal para produzir energia, diz Mancinelli. (Essa é a magia do qual as pessoas falam quando se referem a cetose—e sim, você pode chegar lá sem drasticamente o corte de carboidratos, Mancinelli diz.)

A História O Que Aconteceu Depois Que Eu Tentei Jejum Intermitente

Mas, no nível mais básico, “jejum intermitente força você a pensar sobre o que estamos a comer e por quê”, diz Moore. Como: Fazer você realmente precisa de um diário de lanche às 3 p.m., ou só está fazendo isso porque é a rotina?

5. Começar a cozinhar em casa com mais frequência.

Porque muitos alimentos estão fora dos limites, ceto forças para comer em casa com muito mais frequência. Isso é uma coisa boa, porque você não realmente sabe o quanto de óleo ou açúcar restaurantes estão usando, nota Mancinelli e Moore. (Dica: É, normalmente, mais do que você precisa para fazer sua comida realmente gosto bom.)

Quando você come em casa, no entanto, você tem mais controle sobre o que está acontecendo em suas refeições. “Você pode jogar até os legumes e adicionar extra especiarias em vez de óleos para realçar o sabor”, diz Moore.

6. Preencher em alimentos fermentados.

O corte de importantes fontes de fibra, como grãos integrais e frutas, pode fazer você se sentir muito backup, então não é nenhuma surpresa prisão de ventre é comum um ceto queixa.

Que é onde fermentado vegetais vêm em: atuam como um probiótico para suporte de bactérias saudáveis no intestino e manter as coisas saudáveis e a mover-se, diz Moore, tornando-se uma popular ceto-escolha amigável.

Tente adicionar mais para a sua dieta através de kimchi, chucrute, ou picles. Pensei que eles não são necessariamente fermentado, kefir e iogurte são grandes probiótico opções também.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

5 Mulheres Que Usam Maconha No Seu Dia-A-Vida Para Compartilhar Como Fazê-Lo

Microdosing com a maconha, que é, o consumo de pequenas quantidades de droga, tem se tornado cada vez mais popular como leis pote deixaram de lado (agora, de 30 estados mais o Distrito de Columbia permitem-lo para fins medicinais ou recreativos). Mas drogados não é aplicável: A questão toda é para colher os benefícios relatados—menos ansiedade e o stress, melhorar o foco e o sonosem conseguir um buzz.

Junto com tinturas (THC dissolvidos em álcool, que você solte a sua língua ou misturar na comida ou bebidas), o mais seguro e simples para microdose é com comidas compradas em um legítimo farmácia, de acordo com a cannabis médico Bonni Goldstein, M. D. a Maioria contêm entre 2,5 e 10 mg de THC, o ingrediente psicoativo da maconha. Individualmente embrulhados chocolates e doces são a sua melhor aposta, (assadas como bolos, biscoitos, brownies, normalmente, contêm, pelo menos, 10 mg de THC, e, enquanto você pode, corte-as em metades ou quartos, que é a última vez que você parou com apenas metade de um brownie?). Há pouca pesquisa sobre as desvantagens para microdosing, mas integrativa médico Dustin Sulak, D. O., diz que essas pequenas quantidades de THC vem com alguns efeitos colaterais negativos, enquanto que, com altas doses de efeitos pode ser desconfortável. Cinco mulheres explicar como, e porquê, eles microdose.

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“Eu encontrar de baixa dose comestíveis dar-me uma muito agradável zumbido de corpo que cria uma real sensação de calma e serenidade. Eu continuo THC balas no meu saco—eles estão discreto e conveniente para cerca de cidade ou de viajar. Eles realmente me ajudaram com o stress, a ansiedade, a pressão da vida, e as crianças. Eu recomendo a todos!” —Kendra, 39

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“Eu microdosed antes, durante e depois do trabalho. Em pequenas doses, acho pote ajuda a bloquear os ruídos exteriores, ou outras distrações. Que eu possa focar mais no que eu pretendo, e estar mais presente e atento. Cerca de 30 minutos depois de consumir [ela tende a preferir pote com infusão de doces] eu me sinto relaxado e calmo. Eu não tenho uma confusão mental, ele é mais um afogamento de coisas irrelevantes, causando-me para me tornar mais focada.” —Mandy, 39

(Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

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“Eu microdose de uma a três vezes por semana. Para mim, um de 2,5 mg de doces leva a borda fora e proporciona total relaxamento do corpo. Ele não me dá qualquer tipo de ‘cabeça buzz”, então eu sou totalmente capaz de ter um dia produtivo sem se sentir prejudicada. Se eu estou chegando ao final de um dia difícil, eu posso levar duas peças (5mg) para tentar ‘desligar’ o meu cérebro depois de tudo o que está embrulhado para o dia. Eu também usá-los antes de uma viagem aérea (estou ansiosa flyer) ou se eu vou sair com amigos. Eu não sou um grande bebedor, então eu vou tomar uma dose baixa de comestíveis para descontrair à noite, em vez de ter um copo de vinho, como a maioria das minhas amigas.” —Amy, 37

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“Eu microdose com toda a planta extraiu do óleo (apenas um tamanho de ervilha quantidade) a cada manhã e a noite para ajudar com a dor e a ansiedade. Não existem quaisquer efeitos psicoativos mas eu perceber que o meu corpo se sente mais equilibrada e os meus sintomas são diminuiu muito desde o início que 2x por dia, microdosing regime. Eu costumo encontrar mais altos de THC produtos como o óleo e a flor, de ser melhor para mim, para medicação com o objetivo de foco, criatividade, humor e alívio.” —Ashley, 31

Assista a um hot doc, explicar se a sua ansiedade, é sério:

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“Eu microdose com THC comestíveis de duas a três vezes por semana para ajudar com a minha ansiedade e insônia e estabilizar o meu humor. Eu sou um peso leve, e para ser honesto, 2,5 mg é a minha dose perfeita. Eu comer metade de um 5 mg gumdrop no início do dia e eu vou comer a outra metade para o final do dia. Eu descobri que a alta depende, realmente, a situação que eu estou. Se eu sei que eu vou ter um dia estressante no trabalho, eu vou ter metade de um gumdrop e calafrios-me e me deixa com o meu dia, mantendo 100% funcional. Eu acho que as coisas que normalmente me incomoda ou estresse me parecem desaparecer. Se eu tiver um, quando eu estou em casa e no sofá ele me relaxa e me ajuda a dormir. Se eu tiver um antes, um social, passeio, ela me ajuda a estar mais presente com a família e amigos e me coloca em um ótimo humor. Microdosing THC permite-me ser a melhor versão de mim em qualquer situação.” —Angie, 30

6 Possíveis Razões de Sua Textura do Cabelo ou a Cor Mudou em Sua Própria

Se você percebeu que seu cabelo parece ou se sente diferente de há vários anos atrás, não é apenas a sua imaginação. Acontece que, de uma variedade de fatores pode realmente alterar a cor e textura dos fios através dos anos. Pedimos Josué Zeichner, M. D., diretor de cosméticos e de investigação clínica, departamento de dermatologia, em Nova York Hospital Mount Sinai para explicar por que os seus bloqueios perdido a sua onda ou ter um novo matiz. Aqui estão os maiores culpados:

1. O estresse
“Quer se trate de dificuldades de relacionamento ou de uma obra importante, o prazo, ambas as situações, colocar o corpo sob estresse”, afirma Zeichner. E a rápida perda de cabelo—uma condição conhecida como eflúvio telógeno—pode ocorrer de três meses após o evento estressante. Basicamente, os cabelos ficam chocados em uma fase de repouso e, em seguida, cair fora. “A boa notícia é que isso não é permanente, e o cabelo vai crescer de volta depois de alguns meses”, afirma Zeichner. Para ajudar a acelerar as coisas, você pode tentar um suplemento de cabelo como Nutrafol para as Mulheres (r$88, nutrafol.com), que é clinicamente comprovada para reduzir hormonas relacionadas com o stress e incentivar fuller crescimento.

2. Quente Calor
Golpe secadores são o principal culpado por trás chiaram de cabelo, quente e ferramentas de estilo, como ferros de engomar e rolos de torná-lo ainda pior adicionando um puxando a tensão que combina com calor profundamente danos vertentes. “O calor que está muito quente pode, literalmente, formam bolhas no eixo do cabelo, o que faz com que o cabelo grosso e promove a quebra”, diz Zeichner. Usando quente de calor no reg pode também fazer com que a cor maçante, então escolha ferramentas com iônica ou tecnologia de cerâmica que seque o cabelo usando muito menos calor do que as opções tradicionais. (Achamos que vale a pena o custo adicional!) E certifique-se de menor calor configurações ajustáveis ferramentas para o mais baixo, você pode ir ainda obter resultados.

3. Tratamentos Químicos
Não há nenhuma maneira em torno dela: a Utilização de água sanitária para levantar cor do cabelo vai enfraquecer o cabelo obrigações, levando a textura mais seca e danos, afirma Zeichner. Se você gosta de ir mais leve, pergunte ao seu cabeleireiro sobre Olaplex—uma celeb favorita que trabalhou para o processo de colorir para reconectar quebrado bissulfeto de enxofre títulos para um resultado mais saudável. E como você já deve ter notado, se você acertar até o salão de beleza para uma tintura de trabalho com freqüência, a tintura oxida e altera a cor do cabelo ao longo do tempo. Zeichner também adverte que populares de queratina Brasileira e tratamentos de alisamento—apesar de muitas vezes ser comercializado como nutrir—se-á também o dano de títulos, alterar a textura do cabelo neste processo.

4. Genética e Envelhecimento
Você já viu o seu primeiro cinzento? Não é culpa sua—você provavelmente tem a mãe ou o pai a culpa. “O cabelo grisalho é pensado para ser devido a um acúmulo de peróxido de hidrogênio no eixo do cabelo, que destrói o pigmento”, afirma Zeichner. A idade em que o corpo acumula o peróxido de hidrogênio é determinado, em grande parte, pela genética, adiciona Zeichner. A genética também determinar a textura do cabelo e cor, e são um forte fator por trás de como o seu cabelo vai de idade. Entretanto, o envelhecimento em si extrai a cor e o brilho do cabelo, assim o matiz natural tende a mudar um pouco com o passar de cada década. O diâmetro do seu cabelo também vai crescer mais pequenos, tornando-o menos plenitude.

5. Condições médicas e Doenças
Cabelos que, de repente, cai pode ser um sintoma externo de algo acontecendo internamente errado dentro do corpo. Anemia (baixos níveis de ferro no sangue) e a insuficiência dos níveis de vitamina D (em geral, não o suficiente sol) pode levar a queda de cabelo, como doenças da tireóide, afirma Zeichner. Um baixo funcionamento da tireóide vai abrandar o crescimento do cabelo e quer transformá-lo grau de moagem mais grosso ou mais fino. Não recebendo quantidade suficiente de nutrientes na sua dieta também pode diluir do cabelo, e os pacientes que estão em longo prazo, a dieta e o suco limpa (mais de um dia ou dois) de maio de experimentar queda de cabelos, como resultado de não obter proteína suficiente.

6. Gravidez
Quando uma mulher está esperando, seu cabelo, muitas vezes parece mais grosso, mais brilhante, e alterações de textura, por exemplo, o cabelo crespo pode, de repente, olhar reto. Isto é devido a níveis elevados de estrogênio durante a gravidez prolongar a fase de crescimento do cabelo, suspendendo-o aqui para que os fios não se derramou como eles costumam fazer. Meses após a gravidez, muitas mulheres experimentam de desbaste como o ciclo de crescimento repõe, e um monte de cabelo cai de uma vez. Felizmente, as coisas voltarão ao normal, com o novo ciclo—é preciso tempo e paciência para o cabelo volta a crescer. Enquanto é super comum, não todas as mulheres, necessariamente, enfrentar o fenômeno com a gravidez.

A linha inferior: Vários fatores podem alterar a cor e textura do cabelo em toda a sua vida. Eles incluem o estresse, química, tratamentos de cabelo, calor styling, genética, envelhecimento, condições de saúde e doença. e a gravidez. Com todos estes factores em consideração, não é incomum ver a cor e a textura muda com o passar de cada década de sua vida.

50 Maneiras De Iogurte Grego Pode Ajudar Você A Perder Peso

Além do sabor incrível, uma taça de servir de simples iogurte grego contém 23 gramas de lento para digerir a proteína, que é fundamental para mantê-lo completo, satisfeito, e a fome pang-livre—até mesmo quando você está cortando calorias, diz Laura Jeffers, R. D., da Clínica Cleveland. E se você chegar para um não – ou de baixo teor de gordura iogurte grego, é só contém cerca de 150 calorias.

Além disso, com cargas de cálcio, vitamina B12, e probióticos (procure por “culturas vivas e ativas” em seu rótulo!), O iogurte grego pode ajudar a mantê-lo energizado, evitar o inchaço, e afastar potencialmente peso de demolição inflamação, diz ela. Desculpa-nos, enquanto nós corremos para Costco para pegar um galão de coisas.

Embora copo de iogurte depois de plástico copo de iogurte pode envelhecer muito rápido, mágico e a comida é versátil e perfeita para a criação de perda de peso amigável patês, molhos e muito mais. Confira essas 50 (!) R. D.-aprovado o iogurte grego hacks que você precisa em sua vida.

1. Misture o iogurte grego com taco temperos, salsa, ou cebola, a sopa de mistura para um gostoso chip de mergulho.

2. Use-o no lugar do creme de leite em cima de pimenta, comida Mexicana, ou batatas assadas.

3. Combine-o com açúcar de Gelatina a mistura para um doce, rica em proteínas tratar.

4. O estendeu sobre o seu sanduíches no lugar de mayo para menos gordura e mais sabor.

5. Adicione o iogurte grego para smoothies e vibrações para um pó-livre impulso de proteínas.

6. Adicione ao purê de batatas (ou purê de couve-flor) para o inacreditável cremosidade.

7. Mergulhe os morangos no iogurte grego, e, em seguida, fixar-lhes para deleites saborosos. (Pontos de bônus se você garoa derretido o chocolate escuro sobre eles, também.)

8. Misture com ranch-tempero em pó e um pouco de leite para uma de baixo cal assumir molho ranch.

9. Use-o para cortar a manteiga em suas receitas. Sugestão: em Vez de usar uma xícara de manteiga, você pode usar um quarto de xícara de iogurte grego e meia xícara de manteiga.

10. Misture o iogurte grego, fresco-espremido o suco de limão, as alcaparras, e uma pitada de sal e pimenta para um rápido molho que vai bem em salmão e frango.

11. Adicionar ralado, queijo cheddar e o iogurte grego, a quente, macarrão, junto com um pouco de quente massas de água para uma rápida tomar no mac e queijo.

12. Em receitas, sub out creme de leite um-para-um para o iogurte grego.

13. No topo de sua waffles e panquecas com um creme, de baixa de açúcar no topo. Ou misturá-lo com xarope para reduzir o açúcar no seu prato.

14. Mistura-lo com especiarias como curry em pó ou canela, e adicionar um pouco em cima de sopas para um creme decore.

15. Usar iogurte grego em receitas no lugar do óleo. Se a receita pede uma xícara de óleo, use três quartos de uma xícara de iogurte grego.

16. Combine-o com amendoim ou manteiga de amêndoa para uma proteína rica em frutas mergulho.

17. Espalhe-a em um papel de cera-forrado assadeira, cubra com cranberries e as sementes de abóbora, e congelar até a empresa. Quebrar, e desfrutar de um saudável iogurte grego casca.

18. Mexa-se com pepinos, alho, pimenta e endro para uma incrível caseiro molho Tzatziki.

19. Para a falsa cookie de chocolate massa que vai satisfazer todas as suas sono-parte desejos, misture o iogurte grego com manteiga de amendoim, xarope de maple, o extrato de baunilha, chocolate e batata frita.

20. Adicione ao seu leite para embeber durante a noite aveia ou granola. Você vai obter proteína extra e cremosidade.

21. Prato um pouco de iogurte grego para cortar as especiarias na índia para levar as refeições.

22. Vala de creme de queijo, e usar iogurte grego (que equivale um-para-um) em receitas de sobremesa.

23. O sabor até o seu peixe, combinando planície iogurte grego com suco de limão, um toque de azeite e alho picado.

24. Adicionar a sopas para uma consistência cremosa, sem toda a gordura do creme de leite. Use um-para-um em receitas.

25. Usá-lo para emprestar algumas saudável cremosidade para qualquer molho de macarrão receita ou jarra. De tomate, pesto—não importa!

26. Temperar com os cominhos e a pimenta de caiena e, em seguida, usá-lo para cima de seu tacos de peixe.

27. Use-a no lugar da maionese de frango, ovo, atum, ou salada de batata. Uma xícara de maionese = um copo de iogurte grego.

28. Misture o iogurte grego com estévia e matérias cacau em pó e adicione frescos ou congelados framboesas no topo de um alto teor de proteína, mousse de chocolate.

29. Abrir mão de soro de leite coalhado, e opte por iogurte grego. Uma xícara de buttermilk = dois terços de uma xícara de iogurte grego + um quarto de xícara de manteiga.

30. Misture o iogurte grego com a picada finamente os pepinos e endro fresco para um além-do-noções básicas de batata cozida no topo.

31. Chicoteá-lo com ovos por um macia, mais satisfatória scramble.

32. Misture-os no vapor com legumes, ervas e pouco de suco de limão para um prato que realmente preenche-lo. ***

33. Coloque-o no congelador durante a noite (com granulado?) para fro-yo que funciona como um superalimento.

34. Misturá-lo com o seu favorito especiarias e, em seguida, marinar o frango para uma mais suculento prato principal.

35. Fazer ovos cozidos com um pouco menos de calorias por trocar a maionese por iogurte grego.

36. Colher um pouco de iogurte em um saquinho, recorte o fim, e squeeze pontos em um papel de cera-forrado folha de cookie. Uma vez que eles estão congeladas, basta colocá-los fora e em sua fruteira.

37. Misture o iogurte grego com hummus para uma proteína-energia da fibra de combinação que vai muito bem com pita, palitos de cenoura, tomates cereja, ou qualquer outra coisa que você tem deitado ao redor da cozinha.

38. Mexa um pouco para o seu guac receita. O resultado: OMG sabor para menos calorias.

39. Dobre torrado pedaços de coco para o grego de iogurte para um saboroso fruto do mergulho que é tão fácil quanto qualquer creme de queijo de mistura que você pode comprar no supermercado.

40. Misture com o alho e o dill e, em seguida, usá-lo como perfeito ninho para os seus ovos escalfados em vez de hollandaise. Sop-la com todo o pão de trigo.

41. Misture o iogurte grego com 100% de suco de fruta ou fruta congelada, ponha-a em cubos de gelo bandejas, insira palitos de picolé, e pop-los no freezer de congelados doces.

42. Saúde-ify seu Nutella hábito, combinando-as com uma colher de iogurte grego.

43. Mexa em seu mingau de aveia para dar os hidratos de carbono de um chute de proteína.

44. No topo de sua iogurte com beterraba, rúcula, cenoura ou qualquer um dos seus favoritos legumes—para ajudá-lo a atingir os seus cinco-a-dia.

45. Colher em uma metade de um melão, e cubra com frutas e nozes para o café da fruta-almoço.

46. Fazer ainda mais energizante de chia, semente de pudim de molho as sementes de chia durante a noite, em uma mistura de leite de amêndoa, o iogurte grego, o xarope de bordo, e a baunilha.

47. Combinar com polpa de ervas e azeite de oliva para um brilhante mas rico molho de salada.

48. Mexa-se com mel, suco de limão e a canela para uma excelente cobertura de frutas.

49. Topo de massa de pizza com o iogurte grego, no lugar de ou além de molho por um tempo extra cremoso, satisfazendo a pizza.

50. Misture o iogurte grego, uma banana madura, e o cacau em pó para uma de nutrientes repleto de pudim de chocolate.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com.

Fontes: nutricionista Alexandra Caspero, R. D.; nutricionista Georgie Medo, R. D., autor do livro Lean Hábitos para uma Vida inteira de Perda de Peso; Tori Holthaus, R. D. N., R. D., fundador do SIM! Nutrição, Laura Jeffers, M.Ed., R. D., um nutricionista na Clínica de Cleveland; nutricionista Jaime de Massa, R. D.; certificado pelo conselho de esportes nutricionista Maria Spano, R. D., C. S. S. D., C. S. C. S.; Danielle Starin, M. S., R. D., diretor de nutrição do Nutritionix de nutrição do banco de dados.

5 Mulheres Que Compartilham Suas Steamiest Inverno Histórias De Sexo

Provavelmente há uma razão muito boa por que o Dia dos Namorados cai no auge do inverno: Frio AF tempo = principais interior de tempo de atividade. É privilegiada a Netflix e chillin’ época’, as pessoas.

Com certeza, o verão e o arremessa são picantes, mas a areia na sua bunda, suor entre seus peitos, e os níveis de humidade tão ruim, você não quer mesmo para seu animal de cão, muito menos outro pegajoso humanos não são.

Assim, busto para fora de seu transtorno afetivo sazonal coma, estamos trazendo-lhe cinco incrivelmente quente contos de inverno sexo. Leia os detalhes suculentos e inspire-se para ter a sua própria “sexy” arremessar.

Emily McCarthy

“Eu estava cuidando do meu próprio negócio, em um café numa tarde de sábado, quando esse cara se sentou na mesa ao meu lado e começou a me fazer perguntas. Começamos a namorar, e ele pediu-me para um encontro naquela noite. Eu estava realmente com ele, então eu fui; e passamos o resto do fim de semana em sua cama, apenas levantar-se para ir de volta para mais um café.” —Liz, S., 32

Emily McCarthy

“Um fim-de-semana, meus amigos de escola e eu fiquei em uma cabine para ir esquiar, sentar-se ao fogo, e jogar jogos. Mas eu fiquei entediado. Eu decidi que queria ter relações sexuais com um dos caras da escola, eu tinha uma queda por volta então. Desde a cabine estava realmente lotado, o único lugar que podia fazê-lo estava fora. Não havia nenhuma neve, mas foi, provavelmente, de 20 graus e nossos traseiros estavam congelando. Ele foi o mais rápido sexo sempre, mas eu não me importo.” —Rachel R., 24

Emily McCarthy

“Eu trouxe o meu novo namorado em casa para o Natal deste ano e que foi dois dias de caos. Minha família é alto e irritante, especialmente quando há uma nova pessoa na casa que eles podem brincar com o e contar histórias. Eu queria ficar com meu namorado como uma maneira de dizer obrigado por aturar tudo isso, mas meus pais me dão nenhuma privacidade. Eu estava aterrorizada com eles em pé de nós. Eu empilhados em pilhas de livros contra a minha bloqueado porta de quarto (a fechadura não funciona bem) e, em seguida, colocar minhas mãos na porta, como ele o fez-me por trás. Dessa forma, ninguém seria capaz de entrar em meu quarto. Nós não pego.” —Teresa S., 27

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Emily McCarthy

“Antes de eu joguei a minha árvore de Natal esta semana, eu queria ter sexo debaixo dela. Ele foi o vilão forma de acabar com as férias com o meu marido.” —Denise W., 41

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Emily McCarthy

“Quando meu noivo e eu estávamos visitando amigos em Maryland no ano passado, estava nevando rígido por dois dias seguidos. Eu só tinha visto neve antes, uma vez, e eu pensei que poderia ser uma experiência divertida para ter relações sexuais em cima de neve. Soa tão estúpido, mas eu tinha de sexo em uma praia antes e queria tentar a experiência oposta. Nós fomos para fora no quintal de casa e encontrou um lugar onde ninguém poderia nos ver. Em seguida, tirou somente as roupas que necessário, e de alguma forma, tinha sexo. Ele estava congelando, e eu acho que meu corpo teve como 12 horas para aquecer novamente.” —Sammy, V., 26

6 Período De Dicas De Sexo – Como Para Ter Sexo No Seu Período De

É aquela época do mês…e sim, você ainda quer fazer. Porque, duh: Um 2016 pesquisa constatou que 55 por cento dos homens e das mulheres disse que período o sexo era natural ou incrível. (Não sei o que está acontecendo com as outras pessoas.)

Portanto, você tem isso: período sexo = prazerosa do sexo. O que é mais, você pode realmente queira chegar lá. “Durante seu período poderá ser uma das suas mais sexualmente vibrante vezes”, diz a terapeuta sexual Vanessa Marin. Em outras palavras, muitas mulheres acham que eles são super tesão durante os seus períodos (soa familiar?)

E, se o pensamento do período, o sexo faz você mais sensíveis, aqui, de uma verificação da realidade: “É saudável e nada para se envergonhar. Ele pode ser gosto de sexo e de qualquer outra época do mês.”

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Mas, antes de entrarmos, como, vamos falar sobre as preocupações com a saúde, se houver. “Clinicamente, ter relações sexuais quando você está menstruada é apenas multa”, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor da clínica de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Yale Medical School.

A única falha é que este é o momento mais fácil para o desagradável bactérias, como clamídia ou gonorréia, para espalhar, ela diz. Isso não significa que você está em um risco extra, mas geralmente a mucosa cervical presente entre períodos ajuda a proteger contra bactérias fazer uma viagem até o colo do seu útero. A resposta? O preservativo, camisinha, camisinha, ela diz que, em qualquer dia do mês, realmente.

Que também corrige o seguinte problema: possível gravidez. “Algumas mulheres pensam que não podem engravidar no período. No entanto, o esperma pode travar em torno de um longo tempo, e se você ovular início do mês, há uma chance de que você pode engravidar se você não está a utilizar contracepção”, diz Minkin.

Agora que nós temos que cobertas, aqui está como fazê período sexo dedo do pé-curling-nível-incrível:

1. Use isso em sua vantagem

Em vez de se preocupar com todos os extras de fluidos envolvidos, vê-lo como uma mais—afinal, é só mais lubrificante natural. “Se a lubrificação tende a ser um problema para você, você pode amar período sexo”, diz Marin. E mesmo se não, um pouco de lubrificante extra nunca é demais…

Outra vantagem para o período de sexo, ela diz: “pode aumentar o seu limiar de dor,” aliviar dores de cabeça, cólicas, e outros não tão divertida que você está lidando, durante a época do mês.

2. Preparação da cama

Se você está preocupado com o vermelho manchado de folhas, colocar uma cor escura toalha para baixo e, em seguida, colocá-lo na lavagem, depois, diz Marin. Easy peasy.

3. Acertar os chuveiros

Ainda um pouco duvidoso sobre a coisa toda? Tente período sexo no chuveiro. Você nem vai notar um pouco de sangue, você tanto pode suds-se uns aos outros e experimente algumas vapor do chuveiro posições de sexo.

4. Ser estratégico

Tire o absorvente interno direito antes do sexo. Vamos ser realistas aqui: No tempo que leva você para obtê-lo, você não vai ser jorrando. A verdade é que este provavelmente não será tão bagunçado de um caso como o esperado, ela diz. Além do mais, se você está fazendo isso em um isqueiro dia (no início ou no final do seu período), você definitivamente tem menos para se preocupar.

5. Tente uma menstrual copo ou disco

Para ComprarCortesia de FLEX

Menstrual copos e discos de sentar-se de tal forma em seu corpo que pegam o sangue, mas você também pode ter o sexo de usá-las. (Confira nossa análise de dois desses produtos, Flex e Ziggy.)

Quando você tiver um desses, você não terá de se preocupar com vazamentos ou derramamentos. E se você optar por um copo menstrual, apenas certifique-se de que as instruções para o produto que você escolher especificar que você pode usá-lo durante o sexo.

6. Virar

Missionário, ou em qualquer posição que envolve você em suas costas, é provavelmente a melhor aposta, porque você é menos provável vazamento. Mas, realmente, qualquer posição que você ama e se sentir bem fazendo pode trabalhar, não importa onde você está no seu ciclo. Você tem isso!