6 Melhores Vitaminas Pré-Natal 2018, De Acordo Com O Ob-Ginecologistas

Se você estiver grávida (ou #TTC), você está, obviamente, comer todos os couve, salmão e grãos integrais pode…certo?

LOL, direita. Muitas mães-de-ser de comer tudo o que podem para os primeiros meses de vida (o que, bolachas água e sal e sueco peixe?) graças a uma coisa chamada doença de manhã e uma hiper-sensível nariz.

E que, as crianças, é exatamente por isso vitaminas pré-natal foram inventados.

O que exatamente são as vitaminas pré-natal?

Vitaminas pré-natal estão lá para preencher quaisquer lacunas nutricionais e certifique-se de que há uma abundância de todos os nutrientes vitais seu bebê precisa para crescer—especialmente magnésio, zinco, cálcio, vitaminas B e C, e, ácido fólico, diz G. Thomas Ruiz, M. D., obstetrícia e ginecologia na MemorialCare Orange Coast Medical Center, em Fountain Valley, Califórnia.

Suplementar de folato, em particular, é muito importante, como tem sido mostrado para reduzir defeitos do tubo neural em recém-nascidos, e você precisa de pelo menos 400 microgramas por dia, de acordo com a Organização Mundial de Saúde.

A maioria destas vitaminas são solúveis em água, o que significa que você só vai fazer xixi fora qualquer excesso, diz Ruiz. (A. k.um. você não precisa se preocupar com OD ing.) Há uma exceção a essa regra, no entanto: ferro, que pode ser tóxico em grandes doses.

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As mulheres grávidas precisam de 30 a 60 miligramas de ferro a cada dia, de acordo com as diretrizes da Organização Mundial de Saúde. A maioria das vitaminas pré-natal vêm enriquecidos com ferro extras, por isso, enquanto estiver furando o que está no seu dia de pré-natal (e não a suplementação com ainda mais ferro), você vai ficar bem, diz Ruiz. (Ressalva: Se você estiver anêmica, você pode precisar ainda mais do que isso, para discutir as suas necessidades individuais com o seu médico, diz Ruiz.)

Então, quando eu preciso começar a tomar vitaminas pré-natal—e por quanto tempo?

Idealmente, você deve começar a tomá-los assim que você começar a tentar engravidar, diz Ruiz. (FYI: É um mito que irão aumentar a sua fertilidade, no entanto.) O seu bebé precisa de pessoas extra de nutrientes a partir do momento da concepção, diz Ruiz.

Continue a tomar as vitaminas durante a gravidez e depois, enquanto estiver em período de amamentação, ele aconselha.

Então, como faço para escolher o direito de pré-natal vitaminas? (Isso. Muitos. Opções!)

Vasculhando prateleiras de farmácia ou Amazon sugestões é super assustador. Então, aqui está o best-seller de vitaminas pré-natal na Amazônia—plus, a visão de docs para saber se eles realmente funcionam:

1. Um Dia as Mulheres no período pré-natal Multivitaminas

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Este é o tipo o mais popular de vitaminas pré-natal no mercado, e é uma escolha sólida, diz Hillary Wright, M. D., R. D., diretor de aconselhamento nutricional, em Boston, FERTILIZAÇÃO in vitro e um especialista em nutrição pré-natal.

Não é necessariamente a fantasia, mas ele começa o trabalho feito por um preço razoável, e o melhor de tudo, é verificado por um laboratório independente, de modo que, na verdade, contém o que ele diz que ele contém, ela acrescenta. (O que não é sempre o caso com a inclusão de suplementos como eles não são monitoradas pela FDA.)

2. A natureza Fez pré-natal + DHA 200 mg Multivitamínico

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A melhor coisa sobre esta vitamina pré-natal: uma grande dose de DHA, um ácido graxo crucial para o desenvolvimento do cérebro fetal, diz Wright.

“Um monte de prenatals anunciar que eles têm isso, mas eles têm uma quantidade minúscula—você quer um mínimo de 200 mg de DHA por porção”, diz ela. Você também pode obter DHA tomando separar um suplemento de óleo de peixe.

3. Vitafusion Pré-Natal Gummy Vitaminas

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Este é o mais popular para mastigar pré-natal no mercado por um bom motivo—ele tem ingredientes de qualidade e bom gosto, diz Wright.

Há uma desvantagem para todas as gomas, vitaminas, no entanto: O gummy ingredientes (incluindo açúcar) substituir parte das vitaminas. Então, se você deseja certificar-se de que você está obtendo o máximo de nutrição para o seu dinheiro, manter as pílulas, ela diz.

4. Arco-Íris De Luz Pré-Natal Um Multivitamínico

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Este super-popular pré-natal vitamina é também um dos mais caros—mas pode valer a pena, diz Wright. A marca é conhecida por sua alta qualidade e inclui prebióticos e probióticos para ajudar a manter seu intestino bactérias (e, portanto, você) feliz.

Estes extras não são necessárias, e são melhores obtido através de alimentos, diz Wright, mas eles podem ser um bom complemento para algumas mulheres grávidas, especialmente se você estiver lutando para obter uma quantidade suficiente de fibras, ela acrescenta.

5. Mamãe Pássaro Pré-Natal Multivitamínico

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Estas vitaminas conter “metilado de folato”—um novo modismo no pré-natal vitamina mundo. Ácido fólico é uma das mais importantes vitaminas pré-natal comprimidos, mas algumas mulheres têm uma condição genética que faz com que seja difícil para os seus corpos para converter o ácido fólico na maioria prenatals para o formulário ativo o corpo pode usar, diz Wright.

Aqui está o problema: Você não pode saber que você tem a condição, a menos que você teve de testes genéticos feito. Então, se você quer ser super-seguro e cobrir todas as suas bases, em seguida, um desnaturado versão de ácido fólico pode valer a pena o dinheiro, ela diz. Ainda assim, ela enfatiza que, para a maioria das mulheres regular (e mais acessível) variedade é apenas multa.

6. TheraNatal Completo Pré-Natal Vitamina E Suplemento Mineral

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Esta pré-natal é de Wright favorito e o que ela recomenda a seus clientes. Ele contém iodo e colina—dois minerais vitais para a regulação hormonal, o crescimento fetal e o desenvolvimento do cérebro—que são, muitas vezes, em falta de outras vitaminas pré-natal.

Idealmente, você quer que 150 microgramas de iodo e de 450 miligramas de colina, a cada dia, ela diz. Eles também são testados independentemente, e tem um alto padrão de qualidade, ela acrescenta.

Existe uma grande desvantagem: Eles não são baratos. Estas são, de longe, o mais caro da lista, no entanto você pode ser capaz de obtê-los mais baratos através de seu médico ou comprá-los diretamente do seu site.

Charlotte Hilton AndersenCharlotte Hilton Andersen foi um centro de saúde e fitness escritor há 12 anos e é o autor do Grande Fitness Experiência.

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